进行网球锻炼对我们的好处(打网球延长寿命9.7年，排名第一，双打效果更佳)

据福布斯、BBC、纽约时报引用的哥本哈根心脏研究中心数据：

一项对近9000名参与者长达25年的跟踪研究发现，与久坐的人相比，参与打网球的人的寿命预期提高9.7岁，在8个运动项目中对延长寿命效果最佳。

1、社交

非常有趣的是对寿命延长效果排名前三：网球、羽毛球、足球，都是必须要2人或更多人参与的运动。相比于其它另外五项运动，这三项运动更具有社交属性。

社交是人类健康生活方式的重要组成部分，运动社交属性比运动本身对寿命延长的作用贡献更加明显。

打网球特别是双打网球完全可以根据个人的体能进行强度适中的锻炼，但它们都是一项需要参与者高度互动，共同协助完成一个共同目标。

这有利于建立一种支持感、信任感 、参与感 ，这被证明非常有助于增进幸福感，减少心理痛苦、降低心脑疾病。

这就不难理解为何单独在健身房健身对寿命延长效果排名最低。

2、竞争

打一场普通网球友谊赛，也必须保持头脑敏捷、身体灵活。

为了得分就要考虑战略、战术，能够对对手的动作快速反应、作出判断，大脑指挥肌肉协同工作的功能被充分调动。

3、适度

网球运动本身的特点并不像慢跑、游泳等要求心脑、肌肉持续紧张高强度的工作。

它允许心率在一段时间升高、一段时间允许心脏、肌肉处于放松，能有效防止过度压力。

比如在等待发球、比赛休息、换边等

4、全面

网球运动是大肌群为主全身参与的运动，其中以手臂、臀部、膝盖的扭转、伸展、弯曲为主，科学研究发现这些动作比骑行、慢步、甚至游泳所需的重复动作更有价值。

打网球创造非常好社交机会，网球也是一项可以伴随你一生的运动。

所以网球能最大可能延长寿命也就不足为奇。