在球馆打球，经常见到这样的球友，练球时能拉能打，几十板都不丢球，正反手左右开弓，动作也是有模有样，俨然一副高手模样，陌生人见了这架势也会自惭形秽，不敢与之一决高下。后来，看他打比赛时，总是失误频频，遇到实力相当的球友，也是输多赢少。慢慢发现，这种看似高手的背后，其实还有许多路要走，差的是这些功课。
一、全身还原
站着不动练球时，能拉出很高质量的球，是因为来球落点相对固定，需要还原的更多是手上动作，而大部分的全身还原被省略。而在比赛时，球的旋转、速度和落点都是不固定的，需要快速的应变能力，同时还要在移动中保持合理的击球动作，才能把球打上台。
而保证动作不变形，首先要做到的是全身的还原。我理解的全身还原是这样的。
一是脚下的小垫步。不管上一板球是拉、是削、是长、是短，都要保证自身脚下的一个小垫步，把伸出去的脚收回来，把失去的重心找回来，把丢掉的位置挪回来，重新回到双脚基本与肩同宽，双膝委屈、上身前倾。
这也是打乒乓球的基本框架，失去了这个基础，就很难保证每一板动作的合理性。当然，在实战中，由于球速飞快，有时不可能做到那么清晰的小垫步，但无论多快，这个意识不能丢，哪怕脚没离地，也要有个前脚掌的下压动作。
二是手上动作的还原。可以这么说，如果做到了脚下的还原，这一部分的还原是水到渠成的，重心还原了，手自然也放在了身前略高于台面。
三是上身的还原。这个还是要说一下，由于打完球后，很容易造成动作变形，这时必须要快速调整，让身体继续前倾，注意是充分地前倾，这样才能让重心压在前脚掌上。
二、节奏把控
如果在打比赛时不懂得把控节奏，始终是被动的一方，被对方拖着走，很难取得一局的胜利。把控节奏首先体现在控球上。懂得控球的高手，给人的感觉都是不慌不忙、优哉游哉，他们知道自己出手的每一板球对方回过来会是什么效果，对方可能采取什么样的回接方法，大致会往哪个方向，甚至会早早地拿好球拍等在那里，这就做到了有的放矢。
其次体现在击球的时机上。业余球友，很多体会不到这一点，意识不到这个击球时机的重要意义，看见球过来了，不管三七二十一就上手，有的确实打上了，但更多的还是打失误了，至于为啥这样，好多也不知道个所以然。
高手与一般球友很大的不同就在于此。他们懂得什么样的球该什么时候去接，是在上升期、高点期、还是下降期，并且能根据不同情况采用相应的接球方式，或打、或挑、或拉、或拧、或搓，所以给人总是轻松自如的感觉。而与此形成鲜明对比的则是旁观者口中对一些球友的评价：“你这个球打得着急了。”
三、重心下压
这个同样是很容易被忽视的问题。很多球友对此不以为然，认为自己基本能够做到压低重心。但当他看到自己比赛的录像时就会感慨，“动作好难看，怎么站得那么直”。确实是，在高强度运动中保持低重心是很难做到的，尤其是在做完每一板的动作后，向上的惯性会在不知不觉中把重心拉起来，而自己是浑然不知的。
重心下压在打乒乓球时的好处我这里不再赘述，我想说的是，要想取得球技上的实质性进步，就必须做到这一点。因为，重心下压最大好处就是启动快，就像短跑的预备动作，这样能产生更大的蹬地力，便于快速移动，因为乒乓球运动最需要启动的速度。还有就是制造弧线，发球时能让弧线低平，攻球时能产生由下而上的作用力，更好让球过网。
四、步法找球
看高手比赛是一种享受。尤其是看国手们的比赛，那更像是表演。并步、跨步、交叉步、小碎步，再结合手上的动作，给人的感觉总是协调的美感。而我们业余球友最容易出现的问题偏偏是，东倒西歪、歪歪扭扭，胳膊伸得不短就是够不到球，脚下更像粘了胶水，就是动不了。
这就是不会用脚找球，用脚打球，不会手不动脚先行。遇到台内短球不上步，伸手够不着，已经进入相持了还不退台，被顶住。当然，对于我们业余球友来说，这点很不容易练习，好多还是条件不允许。我的体会是，打球时强迫自己先夹着大臂，倒逼脚步移动，这样打个一年半载，就自然形成习惯，知道先动脚了。
五、接球稳定
乒乓球友很大一部分的困惑就是接发球。也正是因为乒乓球速度、旋转和落点的多样性，增加了这项运动的魅力。我们看高手比赛就会发现，他们很少出现直接吃对方发球的情况，遇到发球高超的陌生对手，可能会吃，但很快会调整过来，不会整场比赛一直吃。所以说，看一个乒乓球水平高低，就看他接发球怎么样；看一个人乒乓球水平长进没，还是看他接发球怎么样。因为，接发球最能看出一个人对乒乓球旋转的理解和把握。
那有的球友会疑惑，接发球水平怎么提高？我的经验是，尽可能多地去练发球。哪种发球接不好就去练哪种发球，直到练到自己也会发出这样的高质量球。这时你就恍然大悟，“哦，他的球是这样发过来的”，你也会清楚他的触球点和发力方向是怎么回事。
明白了这些，就不会一到接球就心虚，更不会判断不清旋转方向。接发球的前提就是判断，懂得了判断，下一步就是该怎么接就怎么接，这里不再赘述。
小结：有的球友总感觉自己的球技遇到了瓶颈，好多年也没长进。这就更应该问问自己，到底是哪里出了问题，从这些点入手，一点一点去培养习惯和意识，达到一定程度就会惊艳到自己。
当然，这些更多是一种下意识，有人说只要多练自然就可以了。我认为，多练固然需要，但如果不清楚自己缺的是哪个方面，练得越多未必就是好事，有时甚至会适得其反，把错误动作练成自己的肌肉记忆，再想改就需要付出加倍的努力。
以上是我的一点打球体会，欢迎球友们批评、指正、讨论，共同涨球，共享乒乓之乐。