大家好，今天我们分享给初学者的牛尾巴技巧教程，希望大家喜欢！

大家可能都知道牛尾巴，也许你叫它翻转或者蛇形过人，亦或其它什么名字。总之，这是一个很好看的技巧，也很有效，今天我们将这个技巧分解，适合初学者练习。

牛尾巴：

牛尾巴是由巴西裔日本足球运动员塞尔吉奥发明的，多年来被许多伟大的运球运动员使用，其中最著名的可能是小罗，这也是他最喜欢的技术之一。

图1-小罗经常使用

当小罗做这个技巧时，我们会觉得它很神奇，看起来还挺难，但他十分擅长这个技巧。实际上，我们也可以通过一些练习来学习牛尾巴，如果我们将它分解，它实际上非常简单。

图2-将他分解

他大概就是用脚的外侧先把球推到一边。

图3-脚外侧推球

然后转动我们的脚，用同一只脚的内侧向前推80度，关键是要流畅，刚开始可能有点难。

图4-转动脚前推

一旦我们的身体、大脑和腿理解了这个动作，那剩下的就是练习了，然后我们就可以熟练的使用这个技巧。

图5-熟练使用

下面我们来说点练习的诀窍，首先当我们把这个技巧分解成两个步骤时，一切都会变得简单。

图6-变得简单

牛尾巴基本上就是用我们的脚外侧把球推到一边，然后我们用同样的脚的脚内侧在球的另一边施加一点力量。

图7-施加一点力量

它的诀窍是，我们把脚放下去，但要稍微向内倾斜来做拍打把球向前推，就像下面这样。

图8-向内倾斜

我们从上面的角度看一下，我们主要看脚是如何运动的，暂时先不要管球的轨迹。

图9-脚是如何运动的

它能帮助我们理解脚如果推球，现在我们只需要学习如何在一个动作下完成，然后加速，这就是牛尾巴的全部。一旦我们掌握了整个动作的窍门，将脚倾斜，用力落地，我们就会做出小罗的效果。

图10-放在一个动作下完成

我们要始终把注意力集中在一个完整的牛尾巴上，所以我们们要一气呵成，这就是为什么我们们需要大量练习。

我们也应该关注到了，小罗非常擅长的一件事就是他把球能推出很长一段距离，同时，他还把他的身体扔到一边，向对手表明我真的要向这面突破。

图11-一气呵成

这种长距离的推球，肯定会诱使防守队员做出反应，这基本上就是小罗长距离推球想要的，接下来他就可以随心所欲地做任何他想做的事情了。这对防守者来说简直是灾难，所以我们练习时专注于长距离推球，这样我们就可以“起飞”了。

图12-长距离推球

牛尾巴是一个很强大的技能，我们不能只坐在那里想，需要出去练习，这样很快就能学会，下面我们在训练之前讲几个注意事项。

易错点：

下面我们说几个很多人都会犯的常见错误，第一个是，很多人做牛尾巴动作太快了，速度太快了，虽然看起来很符合逻辑，让脚快速地绕球，以便完成它，这样我们就可以欺骗防守者了。

图13-需要练习

但问题是，做这个翻转动作的时候，我们的脚要包裹着球，如果我们做得太快，这是大多数人的问题，动作的速度和力量太大了，让绕球的动作变得非常困难，因为球离我们太远了。所以牛尾巴的动作应该比我们的大脑要慢一点。

图14-脚包不住球

下面要强调的另一件事是我们要用整个腿来做牛尾巴，这是另一个常见的错误，很多人用脚或踝关节来做这个技巧，这不是很容易做到，我们观察小罗，我们离球越远，我们的身体就越偏向一边，这个技巧就越诱人，我们成功的几率也就越高。

图15-离球越远越诱人

所以我们不要做得太快，用我们的整个腿来做，接下来让我们一起练习。我们从最基本的动作开始，一步一步慢慢地做，直到我们完全了解所做的动作。

训练：

我们首先球扔在一边，因为我们的身体需要了解牛尾巴是什么样的运动，我们向外翻动，像勺子舀球一样回来，脚倾斜落地，就像下面这样翻转。

图16-无球练习动作

一旦我们觉得这样没问题了，我们就可以把球拿出来了，为接下来的动作做一点准备，我们用脚内侧和脚外侧连续轻触球，就像下面这样，脚外侧-脚内侧，脚外侧-脚内侧，脚外侧-脚内侧。

图17-用脚内外触球

我们的支撑腿腿跟着节奏小跳，我们可以把它当做一个热身，下面是真正用球练习这个动作了，我们先把注意力放在推球上，把球推出去，然后停下来。

推出去，停下来，我们先不断这样重复，直到我们对它有信心，然后我们就可以脚内侧触球，获得向前的动量了。

图18-不断重复

开始我们会失败很多次，如果失败，我们继续回到最基本的动作，并在此基础上继续练习，直到我们可以获得足够的动量。

最后我们用一个标志盘，我们可以从静止状态开始，也可以后退几步跑向标志盘，和其他技能一样，慢慢开始，先让我们自己和我们的大脑熟悉这个技巧。

图19-让大脑熟悉技巧

然后就是不断地重复，重复，重复，直到学会，任何足球技术都需要决心和耐心，如果我们把这两点应用到学习牛尾巴上，我们最终一定可以学会。

图20-需要耐心

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！