在2021年延期举办的2020东京奥运会上，中国女排作为最有可能实现集体大项金牌突破的项目，备受瞩目。但中国女排不但没有拿到最后的冠军，甚至没有实现从小组赛顺利突围的最低目标。时过境迁，如今我们再回顾中国女排的东京奥运会之旅，有哪些经验，教训需要总结呢？
奥运会因故延期，中国女排的备战计划被打乱
事实上，在2019年女排世界杯上，中国女排以11战全胜的骄人战绩拿到冠军的时候，中国女排仍然是争冠的第一热门。如果2020年东京奥运会如期举办，中国女排的备战计划没有被打乱，中国队纵然卫冕失败，也绝不会在小组赛阶段就折戟。奥运会的延期，导致中国女排的备战计划被打乱，球队要重新找状态。且因为当时的特殊情况，女排甚至很难找到高水平的对手。事实上在东京奥运会前，教练组对于中国女排在女排世界联赛上的比赛强度是有所不满的。但当时情况特殊，也无力改变客观条件。
朱婷的手腕，成为了中国女排成绩的“晴雨表”
随着女排技战术风格逐步男排化，4号位的强攻，成为了女排强队重要的夺冠手段。2018年女排世锦赛的四强，塞尔维亚，意大利，中国，荷兰，都有很优秀的主攻手。女排中意战，朱婷和艾格努更是成为了比赛的焦点。
但在2018年世锦赛之后，朱婷的手腕就出现了伤情反复的情况。朱婷的手腕伤情如何，成为了中国女排在东京奥运会上战绩的“晴雨表”。当然，在当时李盈莹已经以强力接应的身份崭露头角，2018年雅加达亚运会，李盈莹已经是女排阵中的主力球员。但当时，女排教练组还不敢把李盈莹当朱婷用。如果当时中国女排的教练组能够更大胆，用李盈莹顶替朱婷打4号位强攻，中国女排也许也不会在小组赛“阴沟翻船”。
对阵俄罗斯奥委会队的失利，成为了整个比赛的转折点
在比赛开场后，中国女排遭遇了两连败。对阵俄罗斯奥委会队的比赛，成为了女排能否晋级的关键点。在大比分以2-1领先，且局分一度大量领先的情况下，中国女排突然出现了“卡轮”，连续丢分，在决胜局中，女排最终落败。2-3不敌俄罗斯奥委会女排之后，中国队失去了晋级后续比赛的机会，对阵阿根廷女排和意大利女排的两场胜利，成为了中国女排的谢幕演出。
反思：长期集训起反效果，朱婷伤病后该有B计划
在赛后，郎导表示自己在特殊时期的长期集训对中国女排的状态起到了反效果。球队缺乏在特定条件下长期封闭集训的经验，球员的心理疲劳最终压垮了球队。从比赛本身来说，姚迪一直找不到状态，球队在朱婷出现重大伤病，状态大不如前的情况下没有及时启用B计划，最终导致了失利。