ZAKER 哈尔滨记者 张美玲
" 年也过了，节也跑了！我要开始健身运动了！"" 春天来了，运动起来。" 随着人们对生活质量要求的提高，运动在人们生活中也占据了重要的地位。参加运动的市民也越来越多，相应的损伤疾患也越来越常见。哈尔滨市第四医院康复一病房副主任医师刘阳提醒：科学运动十分重要，运动损伤并非专业运动员的专利，有些人甚至需要 " 运动处方 "。
太爱运动 男子一年跟腱断两次
不久前，中国篮球名将易建联跟腱断裂的消息引起广泛关注，不少人为此感到惋惜。而现实生活中，跟腱断裂的患者也不少见。32 岁的孙先生就是典型的运动损伤，一年内跟腱断裂了两次。
孙先生第一次跟腱断裂是在打羽毛球时，听到 " 啪 " 的一声后，用手触摸跟腱，发现跟腱空虚，想走走不动，到医院就诊后被诊断为跟腱断裂，经过手术和康复，孙先生感觉自己又能动了。
可没过多久，他的另一只脚也发生了跟腱断裂。
" 平时缺乏运动，又喜欢运动，对自己运动要求就高。" 谈起自己的病情，孙先生感到很难为情，因为自己在上学时期也是一名运动健将，大大小小的比赛参加了不少。毕业后，由于平时工作忙、没时间锻炼，又常常应酬各种饭局，身高 182 的他，体重达到 180 斤。两次跟腱断裂后，孙先生不得不到医院做康复训练，但医生提醒他，即使康复的再好，也不适合再做高强度的运动了。
" 常见的运动损伤除此之外，还有半月板损伤、踝关节扭伤等。" 刘阳表示，预防跟腱断裂在内的多种运动损伤，首先要在运动前进行充足热身，让身体热起来之后再运动。运动后应进行充分的拉伸放松。不要一味地追求高强度运动，应量力而行。
不敢运动 老人遵循 " 运动处方 " 锻炼
" 我心脏不好，一运动就喘。"" 这么大岁数运动，摔倒了太严重。"" 老了就多静养，少折腾。" 生活中，一些老年人对运动是持有反对意见的，也有一些老年人是想活动活动，又怕身体吃不消。
今年 78 岁高龄的李奶奶患有严重的心脏病，去年 8 月，因为突发急性左心衰李奶奶住进了 ICU，经过抢救生命无虞，但是不能离床活动，只要轻微活动就会气促。经过主治医生介绍，李奶奶转院到哈市第四医院进行后续及康复治疗。刚来到医院的时候，李奶奶只能卧床休息，经过医院心肺康复科介入治疗，心肺康复科的治疗师帮助她进行呼吸训练和咳嗽训练，每天教她做呼吸控制、呼吸操等，目前李奶奶已经可以下地行走了。
刘阳表示，运动是相对的，要把握好尺度。在康复科，关于老年患者的运动，都会根据她们的心肺情况，制定私人的 " 运动处方 "。" 在过去的时间里，人们都觉得心脏病病人应该以休息为主，不能运动，但经实践证明，科学运动对于心脏病病人利大于弊。"
编辑 戴月
值班主编 张颖
【来源：ZAKER哈尔滨】
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