观察一下身边的小学生，小胖纸和豆芽菜越来越多，过胖太瘦时刻困扰着家长。偏食运动不足是造成这种现象的主要原因。如何化解？运动是绕不过去的，也是最简单有效的方法。
运动场上的小朋友
运动利用好了事半功倍，既省钱又高效。还能培养孩子坚韧不拔的性格，可谓一举多得。
儿童健身
小学生一周时间有效利用起来能起到不错效果，现在孩子一般中午在学校吃饭到下午才能回来。作业在延迟班基本上都能做完，没做完剩下的也用不了一个小时。五点四十一般都能到家。
周一安排五十分钟运动，晚饭后半小时再运动。
十分钟慢跑热身，打乒乓球半小时，拉伸十分钟。
打乒乓球
周二运动五十分钟，都在饭后半小时下同。慢跑十分钟，踢足球半小时，十分钟拉伸。
周三运动五十分钟 ，跳绳五分钟，打羽毛球半小时，拉伸十分钟。
周四运动五十分钟，慢跑十分钟打篮球半小时，拉伸十分钟。
周五运动一小时，慢跑十分钟，打乒乓球四十分钟，拉伸十分钟。
周六运动时间加长到两小时，可以上午一个小时，下午一个小时。其中慢跑加到五十分钟，拉伸十分钟，下午根据喜好玩球类一个小时。
周日休息。
总结，周一到周五每天运动量控制在一个小时内，不超过一个小时。这样不影响第二天学习，又能有效锻炼到身体加快新陈代谢促进生长提升智力。慢跑是一切运动的基石，需要长期坚持训练，慢慢成长适应。剧烈运动后一定要拉伸，避免乳酸堆积肌肉酸痛，否则孩子会很抗拒。
开始力度小一些，让孩子慢慢适应，渐渐喜欢上运动，慢慢成为生活的一部分，最终会受益终生。
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